Chá verde emagrece? Descubra o que a ciência revela
Chá verde emagrece? Essa é uma pergunta recorrente para quem busca alternativas naturais de perda de peso. O chá verde é promovido há séculos como aliado no emagrecimento, sendo frequentemente incluído em dietas e planos alimentares. Recentemente, a bebida ganhou destaque nas redes sociais, com vídeos virais no TikTok chamando-a de “Ozempic natural”. No entanto, apesar de sua popularidade, os especialistas afirmam que as evidências sobre se o chá verde emagrece são limitadas e, em muitos casos, inconclusivas.
O Que a Ciência Diz Sobre o Chá Verde?
Muitos acreditam que o chá verde auxilia na perda de peso devido à presença de cafeína e antioxidantes, que podem acelerar o metabolismo e ajudar na queima de gordura. De acordo com uma revisão de ensaios clínicos, o consumo de chá verde resultou em uma perda de peso pequena, geralmente abaixo de quatro quilos. Portanto, esse efeito é considerado mínimo e sem relevância clínica.
Especialistas, como a médica Jyotsna Ghosh, explicam que o chá verde pode ajudar na perda de peso apenas de forma muito limitada, especialmente quando comparado a medicamentos prescritos para obesidade. A cafeína no chá pode aumentar ligeiramente o metabolismo, mas não o suficiente para causar uma perda significativa de peso.
Chá Verde e a Regulação do Apetite
Outra teoria popular é que o chá verde pode aumentar a produção do hormônio GLP-1, que regula a fome e a insulina. Medicamentos como o Ozempic são eficazes porque imitam o GLP-1, suprimindo o apetite de maneira contínua. Embora alguns estudos sugiram que o chá verde possa influenciar esse hormônio, os resultados em humanos ainda são inconclusivos e mostram efeitos insignificantes.
Ghosh afirma que o impacto do chá verde nos níveis de GLP-1 é pequeno e temporário. Assim, qualquer aumento no GLP-1 não é suficiente para garantir uma perda de peso considerável. Além disso, esses níveis caem rapidamente após a ingestão de alimentos ou bebidas, o que limita sua eficácia no controle do apetite.
Expectativas Realistas Sobre a Bebida
De acordo com Rob van Dam, professor de nutrição na Universidade George Washington, confiar no chá verde como principal método de emagrecimento não é eficaz. Ele explica que, embora o chá verde possa ter algum efeito, os resultados estão longe de se comparar aos de medicamentos prescritos. Portanto, focar apenas no chá verde pode não ser a melhor estratégia para quem deseja perder peso.
Julia Zumpano, nutricionista da Clínica Cleveland, reforça que a perda de peso envolve diversos fatores, como dieta equilibrada, exercícios físicos, e um estilo de vida saudável. “Não adianta focar em um único alimento ou bebida. É necessário adotar uma abordagem completa para alcançar resultados reais”, destaca a nutricionista.
Enquanto o chá verde pode ser um complemento saudável na alimentação, ele não deve ser visto como a solução principal para o emagrecimento. Portanto, consultar um profissional de saúde é essencial para definir a melhor estratégia de perda de peso.
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